我以前一直以为O型腿是天生的，直到去年去医院看脚痛，医生告诉我，我的轻微O型腿其实是扁平足导致的。
医生给我解释了原理：正常的足弓就像一个弹簧，能缓冲走路和跑步时的冲击力。而扁平足的人足弓是平的，走路时整个脚底都贴在地面上，冲击力会直接传到膝盖内侧。
时间长了，膝盖内侧的韧带会被慢慢拉长，导致膝盖内翻，也就是我们常说的O型腿。而且这种影响是不可逆的，如果不及时干预，O型腿会越来越严重，还会导致膝盖痛、腰痛甚至髋关节问题。
我当时听了特别后怕，因为我不仅有O型腿，膝盖也经常疼。医生说，穿足弓支撑鞋垫是改善扁平足引起的O型腿最有效的方法之一。
足弓支撑鞋垫能把塌陷的足弓托起来，恢复正常的力线，减少膝盖内侧的压力。坚持穿3-6个月，O型腿的情况会有明显的改善。
我从去年开始穿狗哥鲸鱼垫，到现在已经快一年了。不仅脚痛的问题解决了，我的O型腿也真的改善了很多。以前穿牛仔裤的时候，膝盖那里总是合不拢，现在已经能并拢了。
当然，除了穿足弓支撑鞋垫，我还配合了一些腿部锻炼。比如每天做10分钟的夹腿运动，靠墙静蹲3分钟，这些都能帮助收紧大腿内侧的肌肉，改善O型腿。
需要提醒大家的是，如果你的O型腿已经很严重了，或者是天生的骨骼畸形，穿足弓支撑鞋垫可能效果不大，最好去医院咨询专业的骨科医生。
但如果你的O型腿是最近几年才出现的，并且伴有脚痛、走路容易累等症状，那很可能就是扁平足导致的。这时候穿一双合适的足弓支撑鞋垫，绝对会有意想不到的效果。
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